煎鸡胸肉减脂的做法_煎鸡胸肉减脂的家常做法_煎鸡胸肉减脂怎么做_

1.放入料酒、盐、黑胡椒粉腌制十分钟以上（黑胡椒很重要，之前试过不放，味道真的差很多）

2.西兰花掰成小朵，放入热水中焯熟。捞出，放入盐、香油拌均。（喜欢口感脆一点的可以过一下凉水）

3.锅内放入少量的花生油，油热后放入鸡胸肉，最好是用不粘锅，比较好操作

4.用中火煎的鸡胸肉表面变色，用厨房专用的剪刀剪成小块