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柏思康七日瘦身操视频

时间:2019-03-16来源:十二道菜谱

  瘦身操是以瘦身减肥为目的的有氧运动。下面是学习啦小编为你带来的柏思康七日瘦身操视频,一起来看一看吧。

  横躺拉腿

  平躺姿势准备之后,抬起浙江哪些癫痫医院治疗效果好双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

  这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。

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  肩部抻拉

  身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。

  这个动作可以缓解三角来宾癫痫病治好要多少钱肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态,建议坚持10秒钟,重复3次。

  胸部拉伸

  用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水幼儿癫痫的治疗平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。

  这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。

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