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发布时间：2022-04-29 12:57:06
市面上的五谷饭产品五花八门，营养师表示：因为含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对健康很有帮助。如自行搭配多谷饭，施?盈建议：怀孕个月内的孕妇要避免薏仁，肠胃较弱的人也不要吃太多糯米。若想瘦身，或是患有糖尿病、高血脂、高血压，都很适合品尝五谷饭。而点水楼主厨陈文仓说：五谷饭口感较白饭硬，最好泡隔夜再煮，市面上也有煮熟的五谷饭。山楂是助消化和减脂的食材，而是高纤维的，也是瘦身和降血脂的好东西。黑巧克力不仅含有高抗氧化物，还含有让心情愉快的成分，所以是这道粥里的秘密武器。薏仁消水肿，但是因为性寒，所以我加了一些紫米和提子中和一下。通常煲粥精粮用得多，虽然好消化，但是容易让人的血糖上升快。而这个瘦身八宝粥里不仅纤维丰富，还有核桃的健康脂肪和omega3脂肪酸，容易让人有饱足感，还不容易饥饿。
薏米用水浸泡2小时（v_v）
西米禁用冷水泡洗，直接用开水烫煮至一粒粒西米的白核越来越小，倒入冷水中&(^___^)&
薏仁、同时倒入大约6倍的水中待水煮开后慢熬1小时，接着倒入准备好的再慢熬1到2小时p(^O^)q
待薏仁熬煮开花即可依个人口味放入适量冰糖（建议亲们到超市买这种大块块的晶体冰糖)
可以倒入啦，还是依据个人口味吧(→_→)
10分钟后即可关火，为的是不让的营养因久煮流失。然后就大功告成啦(○^～^○)
姐妹们试试吧嚯嚯嚯orange‘（*∩_∩*）′献上