银耳莲子阿胶杞子汤，莲子红枣银耳汤清润又能减肥

原料：人参，莲子，粳米，白糖适量。天气热比较没胃口，一般我会选用萝卜做各式凉拌菜，甚至我会把萝卜磨成泥，放一点点糖和醋，味道还真是不一般呢！老公上一天班回来后，我会用地瓜叶、、丝瓜、南瓜等做菜，因为它们都属于较凉性的蔬菜。饭后我一般会给老公来道绿豆汤，既消暑又解毒，如果我时间充裕，我也会给全家煮点、红枣，或者白莲子汤加点冰糖也是不错的。

如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、、薏苡仁、枸杞子、茶叶、、蜂蜜、冰糖、食盐等。种子与?b子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

木瓜的吃法十木瓜煲红枣莲子：胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻火。

没有石莲子，使用一般莲子亦可。猪肚洗净，糯米淘洗干净，将糯米、红枣、相把、莲子茁米、呼和浩特看癫痫好的医院荧实、葡萄未、食盐、味精等混合拌匀后灌人猪肚内，旺火蒸熟后食用。

山楂(左右)和莲子(~)给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。莲子汤：只，鸡心，莲子把，水发木耳把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。鸡翅和鸡心洗净，放冷水砂锅中，加小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲小时，加入木耳，再加入盐，继续煮分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。

健康提点：桂圆莲子糯米粥宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、等保健食品，效果更佳。