【吃什么水果容易排便】怎么吃水果如何吃

水果是我们补充营养的重要来源，水果里面富含各种维生素，而且由于水果的种类众多，能够满足我们对于多种营养的需求。便秘现在成了放下年轻人的普遍问题，很多人在上班期间饮食无规律，排便次数一周不到几次，便秘让整个人都状态不好。那我们可以通过吃哪些水果来促进排便呢?

关于通过吃水果来帮助排便，其实学问有很多，比如吃什么种类的、什么时间吃效果好等等，如果便秘患者不了解这些知识，不但会收效甚微，甚至会事倍功半。那么，今天就让小编带各位去详细科学的了解下吃水果的奥秘吧。

一、吃什么水果容易排便

1、梨

雪梨、贡梨、水梨等含有非常丰富的水溶性纤维，而且梨子中含有大量的水分，这些都是预防便秘的有效“功臣”，同时也是防治痔疮的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。

痔疮患者手术之后还应该多吃梨，因梨可以有效的减轻术后的淤血扩张问题。但大便稀薄容易腹泻者和咳嗽痰白稀者不宜过多食用。梨子除了直接食用之外，还可以加入川贝、冰糖一起炖食。

1.能够促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动，帮助食物消化，有润肠通便作用。

2.含有果胶，能保护肠粘膜，使之不易受到损伤。

3.南瓜中丰富的类胡萝卜素转化成维生素A，促进上皮组织、骨骼生长发育。

4.南瓜内含有维生素和果胶能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

3、银耳

1.益气清肠，其中含膳食纤维可帮助胃肠蠕动。

2.滋阴润肺，长期服用可以润肤并有去除脸部黄褐斑，雀斑的功效。

3.银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;

4.银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

4、茯苓

1.修复组织粘膜，消除组织水肿，通大便利小便。2、对“金黄色葡萄球菌”、“大肠杆菌”等有害菌有抑制作用。3、调节免疫力。

5、芦荟甙

1.特殊工艺提取出芦荟甙，去除了芦荟中的有害成分，辅助通便。

2.增进食欲，健胃，通便利尿、养颜排毒。

3.净化血液、软化血管，老年人可以降低血压和血粘，促进血液循环，防止动脉硬化和脑溢血的发生。

4.具有杀菌、消炎解毒、促进伤口愈合等作用，有效地消除粉刺、痤疮，在临床上用于治疗多种炎症。

1、促进消化道内有益菌的繁殖，抑制有害菌生长，改善微生物菌群平衡。低聚木糖对病原菌有较强的吸附力，可携带附着的病原菌通过肠道排出体外。

2、防治高血压和动脉硬化以及抗衰老、降低血清胆固醇、能增强机体免疫力。

3、增加钙吸收健康骨骼。

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