孕妇上班在外吃饭应该注意什么-美厨邦

　　孕妇上班在外吃饭的注意事项

 　　孕期准妈妈无论是吃工作餐、朋友聚餐或者出游，在外吃饭是在所难免的。不过，因为孕期准妈妈身体的特殊情况，有一些饮食禁忌是要特别留意的。那么，究竟孕妇上班在外吃饭有哪些注意事项呢?

　　五大菜系中的孕妇饮食注意事项

　　1.西餐

　　第一道菜：避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。

　　主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能过生的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，一定要问清楚。

　　餐后甜点：蛋奶酥(一种松软蓬松的烤制点心，用蛋黄以及打稠的蛋白再加上其它各种不同的配料制成，用作一道主菜或者加甜之后用作甜点心)、慕思可能含有生鸡蛋;提拉米苏配料里有生的蛋白;自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋;所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。

　　饮料：尽量避免选择含有咖啡因的饮料，如果想喝咖啡，可以喝无咖啡因的。不过，对于准妈妈来说最好的选择是温和的热饮，例如牛奶、热橙汁等。

　　2.粤菜

　　生猛海鲜：甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产，应尽量不要食用。

　　海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中Ω-3脂肪酸的含量较丰富，对准妈妈的情绪和孩子的神经发育都非常有好处，但海鱼体内有可能会含有汞，因此，一定不要吃太多，适量即可。