黑芝麻怎么吃最好 黑芝麻糊的做法和功效

补钙促进身体发育：黑芝麻里面含有大量的钙质，是常见的高钙食物，比牛奶、鸡蛋含有的钙质都要高出许多倍，不仅钙质含量高，而且吸收率高，因此想要补钙，促进身体发育，预防骨质疏松不妨多吃一些黑芝麻。

乌发润发：想必黑芝麻的这个功效大家早有耳闻，的确，黑芝麻里面含有大量的黑色素，可以有效预防白发、脱发，常吃黑芝麻可以让你拥有一头乌黑茂昆明#!好治癫痫病医院密又健康的黑发。

美容抗衰老：黑芝麻里面含有丰富的维生素E，这是一种十分有效的抗氧化成分，可以有效美容养颜，不仅如此黑芝麻里面含有的亚油酸也是美容必备的成分，因此想要漂亮皮肤好的朋友们别错过它哦。

降血压血脂：重口味的人容易患有高血压高血脂，虽然很多人都知道要少吃盐，但是却常常控制不住自己，所以小编建议大家不妨吃一些高钾低钠的食物，这样可以有效促进身体里面的钠含量排出，比如黑芝麻，因此想要降低血压血脂，想要让心脏健康就不妨多吃一些黑芝麻。

提高生育能力：黑芝麻里面含有的维生素不仅可以美容护肤，而且还可以保护剩余机能，提高精子的质量和数量，还可以提高女性的雌激素，因此备孕期间的夫妻们别错过它。

黑芝麻的吃法很多，可以直接用黑芝麻熬粥，也可以用黑芝麻制作成黑芝麻糊、黑芝麻酱。不过不论大家是生吃黑芝麻还是熟吃，都建议磨成粉末，因为整颗吃不利于身体吸收，只要将壳咬碎后食用菜能吸收里面的营养，并且老人建议熟吃，以免不利于消化。

黑芝麻里面含有大量的淀粉，因此它是一种不容易消化的食物，刚才我们也提到了，如果要吃黑芝麻一定要磨成粉末，这样可以促进消化。大家也可以直接制作成黑芝麻糊，不仅更容易吸收和消化，而且就算婴幼儿食用也不用担心会消化不良，并且每天早晚各一杯可以美容养发，特别适合有白头发、皱纹的中老年人，坚持食用一定会有惊人的效果哦。在这里需要提醒大家，如果是吃黑芝麻糊，那么记得要用温水冲泡，不可以用刚烧开的水，以免破坏黑芝麻的营养价值。