影响健康的10种常见食物

　　我们日常食对于健康具有很大的意义，但是你知道是哪些食物在悄悄影响着你吗？

　　一、蘑菇

　　1.营养丰富：蘑菇中的含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　　含有多种和丰富的、等。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种。

　　2.提高力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的，消灭体内的病毒，因此香菇对预防也有一定的作用。

　　3.减肥：蘑菇中有大量无机质、、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止、降低血液中的含量。蘑菇中的比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　二、鸡蛋

　　1.增强记忆力：鸡蛋中的卵脂、三脂、胆固醇、卵黄素等，对和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

　　2.美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使和血管收缩，是简单又经济实惠的式。

　　3.不再无精打采：如果人体内缺乏，人就会情绪、终日懒洋洋，还经常感到全身。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

　　4.别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　三、鱼

　　1.吃出好心情：鱼中有一种特殊的酸，与人体中的“开心激素”有关。所以人在感觉时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。中富含和，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使的情绪得到缓解。

　　2.烟民的福音：的早期症状之一就是内皮机能失调（即无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

　　四、

　　1.防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

　　橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　　2.不能代替鲜橙：橙子中含有、、镁、、钙、铁、等和无机盐，以及纤维和果，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

　　治疗癫痫都有哪些好方法五、巧克力

　　1.拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

　　2.护齿：矿化的结果是的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　六、大豆

　　1.抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的和很有帮助。

　　2.远离：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、、动脉硬化的好食品。

　　3.延缓衰老：不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。