鲔鱼乳酪抹酱怎么做好吃，东港肉�@鲔鱼粉肠信用快餐必尝 - 我爱菜谱网

鲔鱼、章鱼红贝寿司饭kcal强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼；中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉；弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

材料 奶油起司12，水煮鲔鱼1/2罐，洋葱末1大匙，盐少许，胡椒粉少许
做法 1.)将鲔鱼先用刀切碎备用。
2.)把所有材料一起混合搅拌均匀即可。
 

将洋葱切成小丁状；番茄洗净，横切成片状备用。将水煮鲔鱼的水分沥干，加入洋葱丁一起拌匀。依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片上，再撒上乳酪丝，然后放入已预热分钟的烤箱中，上下火为℃，烤约分钟，至乳酪丝呈金黄色即可。中午：鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。

医生说，对心脏有益的食物包括鱼、核桃、大蒜等，尤其是鱼，对心脏有很大好处，不少研究显示，鱼肉中的OMEGA脂肪酸能使人体中的HDL含量增加，让LDL含量降低。值得一提的是，不同鱼类的omega脂肪酸含量不同，一般来说，鲑鱼、鲔鱼、等深海鱼类，脂肪厚，鱼油多，omega脂肪酸含量较高。而淡水鱼的omega脂肪酸一般含量较低。鱼眼：鱼眼，特别是科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种大有裨益。