三英战吕布的做法详细介绍

2012-09-29 15:39:50 来源：

　　小肚腩被誉为身上最难减的部位，不是相减就能减的，很多人尝试了很多办法想减掉小肚腩，但都没成功，其实想瘦腹，不是光靠一种简单的办法就能做到的。运动必须得配合饮食。下面微微健康网小编给大家推荐4类食物帮你减掉小肚腩。

　　

 

　　一、橄榄油

 

　　富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。

 

　　热量：236卡、蛋白质：5克、碳水化合物：11.8克。

 

　　功效：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

 

　　二、蜜枣

 

　　蜜枣中含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质，对于女性排毒滋养很有好处。

 

　　热量：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物：16.5克。

 

　　功效：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

　　三、绿茶

 

　　绿茶中富含食物纤维和维他命C，可以降低血糖度，并且有防止发胖的茶多酚。

 

　　热量：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克。

 

　　功效：富含能够排除有害物质的有效成分，食物纤维很丰富，能分解脂肪，将毒素排出体外。

 

　　四、琼脂

 

　　富含食物纤维的琼脂，作为可以排毒的食物被广泛使用。

 

　　热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克。

 

　　功效：可以制作很多方便的美食，例如琼脂果冻等，较低的热量和富含纤维，消除身体的沉积物很有效果。

 

　　以上四类食物配合运动能很好的帮助你减掉小肚腩，不要小看了饮食在瘦腹方面的作用的，一点点改变，你就能收获成功。