上班族中影响健康的坏习惯有哪些呢？

现代社会的上班族大部分都是在办公楼里上班，缺少运动、久坐不动等不良的习惯

让白领健康问题越来越严峻。那么上班族中影响健康的坏习惯有哪些呢？下面小编

为大家介绍一些上班族易出现的影响健康的坏习惯。

1、喜欢翘二郎腿做在位置上工作，坐的时间稍微有点久了，身体开始会

出现不适的感觉，于是不停的变换各种坐姿，翘二郎腿是最常见的白领坐姿。当我

们在翘着二郎腿的时候，身体会不自觉的朝前倾斜，整个脊椎会呈现屈曲的状态，

这个时候椎间盘所要承受的压力是我们站立或者端坐的时候的3到5倍。长期的

压力之下会导致腰痛等腰部疾病的出现。另外，经常性翘二郎腿的人大约会四成的

人会发生腿部的静脉曲张，因为双腿互相交叠，妨碍了腿部的液循环，时间一长

就容易导致这一问题的出现。血液循环不畅通，情况严重的话还会影响大脑和心脏

的功能，无故头晕就是其中一个很常见的症状。

2、脖子夹电话不少的上班族都喜欢在打电话的时候，将话筒夹在脖子和肩膀

、下巴之间，一边打电话，一边做其他的事情。看上去是充分地利用了时间，提高

了工作的效率，但是其实这样的姿势让你的颈椎非常受伤。因为脖子是人体非常重

要的一个部位，上连大脑，下接躯干，中轴为颈椎，内藏有丰富的神经传导组织。

上班族在工作的时候，本身已经经常需要伏案工作了，颈椎已经很容易疲劳了

，时间长了容易发生颈后韧带、肌肉慢性的劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚的问题

。打电话的时候应该趁机让颈椎得到休息，但是用脖子夹着听筒打电话，反而是让

原本就很疲劳的颈椎更加的受伤。人体的颈椎侧弯的角度不可能太大，夹住听筒这

个动作，对于颈部来说已经是一个很高难度的动作了，需要比平时更大的反应才能

完成。

3、趴在桌子午休午休对于上班族来说是非常的重要的，休息20~30分钟就

可以保证一整个下午有足够的精力应对工作。但是趴在桌子午休并不是一个健康的

午休的方式，趴在桌子上睡觉因为眼球受到了压迫，通常都会出现暂时性的视力模

糊的问题。长时间的趴着睡觉，导致眼压过高，视力也会受到一定的损害。特

别是已经有近视或者佩戴隐形眼镜的人，更加要注意不能长期的用手代替枕头午休<西安到哪里治癫痫好/p>

。拍着睡觉因为长时间的压迫到手臂和脸部，会影响到正常的血液循环和神经传导

，手臂和脸部会发麻，甚至是感觉到酸痛。

4、久坐不动大部分的上班族，上班时间都非常的忙碌，导致很多人经常会

说“真是忙到上厕所的时间都没有”或者是“连喝口水都会忘记”等等。忙碌的工作之

下，导致很多人一坐在位置上，就很长一段时间都不动，久坐不动，最容易出现的

就是导致身体的血液循环变慢，特别是下肢的血液循环。久坐不动还会导致腰椎所

承受的压力变大，腰酸背痛的问题也会随之而出现。建议上班族要改掉这样的

习惯，最好可以每隔半个小时左右就要离开座位，站立起来，伸展一下四肢，伸伸

懒腰，去倒杯水喝，增加喝水的次数，及时的补充身体的水分。

上班族中影响健康的坏习惯有哪些呢？以上对于上班族中营养健康的一些坏习惯的介绍，希望大家都能避免哈！

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