初学者冰糖雪耳炖木瓜的做法

主料:

木瓜（4分之1个）、枸杞（少许）、雪耳（适量）、冰糖（30克）

做法步骤：

1、准备材料。木瓜去皮切丁，枸杞用清水泡20分钟左右，雪耳用清水泡开。

2、木瓜丁放入炖盅。

3、泡好的雪耳撕成小片，加入炖盅。

4、加入枸杞。

5、加入约300癫痫小发作的原因有哪些?g水。（一个普通的碗约装200g水，我下了一碗半，亲们可以根据自家的情况，我这个是两个人的分量）。

6、炖盅放入锅里，隔水蒸。

7、锅里的水烧开后蒸1小时，加入冰糖。

8、重新盖上盖子蒸15-20分钟即可。

木瓜的热量(卡路里)43千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与红枣、莲子、蘑菇搭配；与海虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、黑芝麻、银耳搭配；