怎么做紫薯的诱惑简单又好吃

主料:

山药（适量）、紫薯（适量）、草莓（适量）、猕猴桃（适量）、巧克力（适量）、葡萄干（适量）、杏仁（适量）、淡奶油（适量）、白砂糖（适量）

做法步骤：

1、准备所需材料，葡萄干提前用纯净水泡软，杏仁切半。

2、紫薯洗净去皮，放锅内蒸熟。

3、山药洗净去皮，用盐水泡几分钟。

4、山药放锅内蒸熟。

5、将蒸好的紫薯加入适量淡奶油和白砂糖打成紫薯泥。

6、同样将山药加淡奶油、白砂糖打成泥状。

7、取一个盘子，将薯泥放入盘中间。

8、在薯泥上面放上葡萄干和杏仁作为馅料。

9、加上山药泥，再放葡萄干和杏仁。

10、巧克力加少许淡奶油隔水溶化。

11、用草莓、猕猴桃点缀，淋上溶化的巧克力即可。

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与薏米、鸭腿黄石市癫痫病手术费用、鸭肉搭配；与鹿肉、香蕉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与米面、糙米、猪排搭配；与鸡蛋、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量(卡路里)32千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与山楂、橙子、玉米搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量(卡路里)56千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效；可与杏、薏米、蛋黄搭配；与河蚌、青蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量(卡路里)589千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、提高记忆力、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；可与虾仁、蜂蜜、山药搭配；与虾、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量(卡路里)575千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、润肠通便、咳嗽气喘等功效；可与西洋菜、核桃、白果搭配；与栗子、五花肉、猪肺相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量(卡路里)873千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利：胆固醇含量过高；

白砂糖的热量(卡路里)400千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；