有氧柔水操运动减肥法

有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。

人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆上相比，人们至快得多，即使人在水中静止不动也要消耗很多能量。同样，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说有氧柔水操是胖人最适合的一种体育活动。