补血汤最好吃的做法

主料:

红枣（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）、冰糖，红糖（适量）

做法步骤：

1、红豆，红枣，莲子，我都洗过了，然后放在一起泡下，红枣最好去核，不然容易上火，因为我的红枣太干了，所以我就没去核，最重要的我懒。

2、成品一共用了17分钟，每个人家里的电器不一样，可以先少几分钟看下，再判断需要用多久时间哦。

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与牛奶、鹌鹑、南瓜搭配；与蟹、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与粳米、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与银耳、红枣、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；