春日瘦身轻食，鸡蛋三明治

主料:

全麦吐司（3片）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、番茄（半个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）

做法步骤：

1、全麦吐司用平底锅加热一下，把表面烤稍微脆点，不喜欢的河南治疗羊羔疯好的重点医院也可以直接用全麦吐司即可。抹上沙拉酱，切片的黄瓜放上。

2、鸡蛋煎好，（也可以水煮之后切片）放在黄瓜片上，鸡蛋上撒点盐。

3、再在鸡蛋上盖上一片吐司，铺上切片的西红柿片，抹上沙拉酱，再放上一个鸡蛋，最后盖上一片吐司，然后从中间切开，用油纸包成大糖果的形状。

4、配上一杯自己熬煮的奶茶，奶茶我是用普洱红茶煮的。

5、开吃吧～这是两个人的量哦，一人一半三明治。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、辣椒、银鱼搭配；与豆奶、味精、茶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与木耳菜、土豆、墨鱼搭配；与卷心菜、干辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与芥蓝、鲫鱼、黄鱼搭配；与青鱼、草鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；