炒饭简单易学的做法

主料:

米饭（一盘）、胡萝卜（半根）、鸡蛋（2个）、番茄（半个）、火腿肠（两根）、葱（适量）

做法步骤：

1、葱切碎。

2、胡萝卜，火腿肠和番茄切丁。

3、鸡蛋炒熟备用，别太碎了，一会儿再放饭里翻炒就碎了。

4、葱花炒香，胡萝卜下锅炒软。

5、倒进番茄和火腿肠翻炒。

6、加入米饭和鸡蛋继续炒啊炒，啦啦啦。

7、加盐调味，出锅，香香哒炒饭。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气庆阳市治癫痫的医院、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与大米、比目鱼、蜂蜜搭配；与西红柿、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆肉、银鱼、圆生菜搭配；与茶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与菜花、豆腐、卷心菜搭配；与胡萝卜、河蚌、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

葱的热量(卡路里)31千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；