超级好吃蜜汁叉烧鸡翅烤蔬菜做法

主料:

鸡翅中（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）

辅料:

洋葱（适量）、叉烧酱（适量）、蜂蜜（适量）、酷克100麻辣调料（适量）

做法步骤：

1、鸡翅中清洗干净，表面划花刀。

2、麻辣调料适量加入到鸡翅中。

3、加入少量的花雕料酒拌匀腌制一晚。

4、圆形披萨盘中铺上锡纸。

5、淋上少许玉米油，用小刷子刷匀。

6、胡萝卜、土豆切成滚刀块。葱头切片。锅中少量油，稍适煎一下土豆和胡萝卜块还有葱头。

7、把煎好的蔬菜放入抹好油的烤盘中。

8、把腌好的鸡翅码在蔬菜上。

9、表面淋上叉烧酱入预热好的200度阜阳市先天性癫痫传染吗烤箱，烘烤约30分钟。期间隔10分钟左右刷一层腌鸡翅的酱汁和蜂蜜。反复几次有助于上色和增味。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与豆浆、羊排、草鱼搭配；与白萝卜、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；