您现在的位置：
发布时间：2022-04-29 11:47:56
主料:
南瓜（200克）、山药（150克）、地瓜（一个）、红豆（200克）、糯米粉（300克）、面粉（300克）
辅料:
牛奶（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
做法步骤：
1、亲俺把南瓜山药地瓜（红豆提前泡了一晚上然后加一点点水小火煮开5分钟在放入蒸锅与其它一起蒸熟）。
2、亲这是蒸熟之后俺把红豆和地瓜搅拌成泥做馅儿可根据个人喜爱在加入适量白糖（图一：俺把南瓜和山药搅拌成泥做皮儿）。
3、准备糯米粉。
4、面粉啥都行俺放滴是高筋粉嘻嘻。
5、南瓜山药加糯米粉加面粉揉成面团不好意思忘记给面团儿拍照嘻嘻。
7、妈妈说颜色好看嘻嘻。
8、出锅盘子里放入吸油纸外酥里嫩妈妈好喜欢吃。
9、希望大家喜欢。
南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与虾皮、鲈鱼、牛腩搭配；与苦瓜、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与银耳、杜仲、甘蔗搭配；与鱼、鹿肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量(卡路里)57千卡；具有生津止渴,降低血压,降低血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与黑米、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量(卡路里)1383千卡；