五款美味瘦身餐净减3斤

酸奶果冻

烹饪时间5分钟

原料低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。

做法将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。

每份约含卡路里255卡、10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克饱和）、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克

自然的减肥药

奶制品富含钙，钙可以作为一种自然的减肥药，因为科学家们猜想高钙能抑制骨化三醇——一种增加细胞和增加脂肪堆积的激素。田纳西大学的研究人员发现，食用奶制品的减肥者在6个月中所减掉的重量是没有摄入高钙食品的人的2倍。奶制品除了减肥，还有能减缓骨质老化和抑制骨质疏松症的作用，研究还表明它们能降低中风和的北京哪里癫痫治的好几率。为了使你的身体能有效地消耗脂肪，你需要每日至少摄入1000毫升奶制品。

准备时间准备时间5分钟

原料石榴1个、50克。