连小孩都抢着吃的燕麦椰奶巧克力南瓜派做法步骤

主料:

南瓜（适量）、青豆（适量）、桂圆（适量）

辅料:

面粉（适量）、麦片（适量）、费列罗拉斐尔（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）

做法步癫痫病的治疗医院有哪些阿骤：

1、麦片和面粉1比1.加酵母粉，温水活成团，醒发30分钟。

2、压扁，用保鲜膜包好，放冷冻5分钟，定型扎点小孔再放要涂点橄榄油哟，不然会黏住保鲜膜。

3、南瓜切小丁用微波炉7分钟，然后捣碎快速放入掰碎的费列罗(因为家里没黄油没马苏里拉没烤箱)一把青豆快速炒熟搅拌你会闻到超级香的味道!椰奶味超足!。

4、开锅，刷一层橄榄油，饼皮用小火煎黄(半熟)我有点热过头了只要半熟，千万别过了，锅不用太热的!扎小孔，两面都要煎一下，掐出边的造型。

5、南瓜馅铺上去，上蒸锅15分钟。

6、蒸之前凹个造型，我还是选择费列罗拉斐尔!(原因还是家里没有马苏里拉没有奶油没有烤箱，没有椰蓉!外加费列罗我不爱吃拉斐尔快过期了)。

7、啦啦啦，出锅，费列罗忘掰碎了，没化开(有层威化我忘了)。

8、吃一块先!香的不行!。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与火腿、墨鱼、牛肉搭配；与基围虾、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与大米、枸杞子、鸡蛋搭配；