家庭杂粮八宝粥的做法步骤

主料:

糯米（30克）、红豆（30克）、花生（30克）、莜麦粒（30克）、黑米（30克）、紫米（30克）、胚芽米（30克）、红枣（40克）、水（适量）、莲子，龙眼干（适量）

做法步骤：

1、自己买了许多杂米。抽搐口吐白沫什么原因？p>

2、一一选点兑在一起。

3、看着就流口水了。

4、冰糖可加可不加，自己随意，压力锅煲粥键子，熬吧。

5、好了！开吃。

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桑葚、百合、兔肉搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血压、降血脂等功效；可与黑米、南瓜、糯米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量(卡路里)567千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、抗衰老、止血等功效；可与莲子、猪蹄、黄豆搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；

紫米的热量(卡路里)343千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与牛奶、大米搭配；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与白菜、薏米、牛奶搭配；与蟹、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

水的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；