超级好吃鸡蛋火腿三明治做法

主料:

吐司（适量）、火腿（适量）

辅料:

鸡蛋（适量）、芝士（适量）、番茄（适量）、黄瓜（适量）

做法步骤：

1、把吐司边切掉（留着可以炸来吃）。

2、火腿切片 番茄切片 鸡蛋煎熟待用。

3、第一层吐司上加芝士和火腿 黄瓜 盖上吐司 再加鸡蛋和火腿 再盖上一片吐司 可以轻轻用手压一下 然后切成三角型 搞定。

4、如果怕腻的话可以只加一层火腿 也可以加点生菜什么的 依据喜好还可以抹上一点沙拉酱肉松之类。

吐司的热量(卡路里)277千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与萝卜、紫菜、丝瓜搭配；与杏仁、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；