黑胡椒意面看一眼就学会的做法

主料:

意大利面条（适量）、牛肉粒（适量）、火腿肠（2只）、洋葱（0.5个）、灯笼椒（1个）、香菇（6-7个）、黑椒汁（适量）、橄榄油（适量）

做法步骤：

1、洋葱、辣椒切丝，香菇、火腿肠切丁，各种材料北京军海脑科医院技术怎么样备齐待用。

2、意大利面开锅煮至少8分钟，可放少量盐，滴几滴橄榄油，以防粘连。煮好捞出控水。

3、有不粘锅的用不粘锅，没有就用普通炒锅。锅内倒少许橄榄油，先倒入蔬菜翻炒片刻。

4、然后倒入火腿肠牛肉粒香菇丁，翻炒片刻后，加入黑椒汁。

5、再倒入意面，小火均匀翻炒一会就可以出锅了。

6、炒好出锅。

牛肉粒的热量(卡路里)438千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与苹果、火腿、牛肉搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

灯笼椒的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；可与苦瓜、鸡蛋、卷心菜搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与鲤鱼、胡萝卜、冬瓜搭配；与海虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黑椒汁的热量(卡路里)129千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；