软糯香甜的乌米饭这样做超好吃

主料:

乌米（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、熟核桃仁（适量）、熟芝麻（适量）、蜂蜜（适量）

1、红枣、葡萄干浸泡后洗净；。

2、乌米拆袋装入碗中，加入适量清水，放入熟核桃仁、红枣、葡萄干；
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3、加盖放入蒸锅，大火15分钟蒸熟；
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4、取出后撒上熟芝麻，淋上蜂蜜拌匀即可。
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红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与枸杞子、山药、牛奶搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；可与枸杞子、虾仁、薏苡仁搭配；与白萝卜、龟、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、橙子、雪梨搭配；与李子、大米、大蒜相克，同食可能会引起不适；