家常彩色饺子简单步骤

主料:

面粉（500克）、菠菜（50克）、胡萝卜（2根）、猪后腿肉（300克）、葱花（2根）、虾仁（50克）、姜（5片）、香菇（100克）、玉米（50克）、料酒（2小勺）、酱油（1小勺）、热油（5小勺）、花椒（适量）、白菜心（250克）、蚝油（半勺）、盐（适量）

做法步骤：

1、将菠菜、胡萝卜打汁，用于和面。醒20分钟。

2、虾仁饺子馅：将虾仁、猪肉、白菜、葱花、热油、料酒、酱油、耗油、盐、花椒充分搅拌。

3、香菇玉米猪肉饺子馅：将香菇、猪肉、玉米、葱花、热油、料酒、酱油、耗油、盐、花椒充分搅拌。

4、分分钟搞定～。

5、开水煮3min。

6、美味的彩色饺子可以开吃啦。

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与胡萝卜、猪肝、海带搭配；与乳酪、奶酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；惊吓所导致的癫痫病怎么治疗最好可与狗肉、莴笋、草鱼搭配；与茄子、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；

猪后腿肉的热量(卡路里)190千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与圆白菜、豌豆、紫菜搭配；与乌鸡、洋葱、西瓜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与猪肉、仔鸡、马蹄搭配；与基围虾、鹌鹑肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与豌豆、松仁、芥蓝搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量(卡路里)114千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

花椒的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；