超简单葡汁鲜蚵蛋蛋饭的做法

主料:

糯米饭（适量）、鲜美肥蚵（适量）、虾丸（适量）、鱼丸（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、罗勒（适量）、椰奶（适量）、泰国黄咖喱（适量）、冰糖1小块（适量）、欧西芹（适量）

做法步骤：

1、洋葱,儿童羊癫疯病因是什么啊土豆,胡萝卜皆切块而肥蚵飞水川烫备用。

2、热锅下油,放入洋葱炒至软香透明,再放入泰国黄咖喱, 土豆 胡萝卜煸炒。

3、倒入椰奶下冰糖,小火煮滚后,下肥蚵虾丸.撒罗勒一把拌匀即可。

糯米饭的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

虾丸的热量(卡路里)94千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鱼丸的热量(卡路里)84千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有滋补健胃、利水消肿、通乳等功效；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与小米、大蒜、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与绿豆芽、香菜、蜂蜜搭配；与红枣、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

罗勒的热量(卡路里)342千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；

椰奶的热量(卡路里)187千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；