初学者银耳百合木瓜羹的做法

主料:

银耳（一朵）、木瓜（1个）、百合（一小把）、大枣（六颗）、桂圆（一小把）

做法步骤：

1、银耳
1.银耳洗干净泡发，放进电饭锅煮半个钟，然后连水带银耳一起放进焖烧壶里闷一晚上
（这样是癫痫病要做的检查去哪家医院好为了让银耳更软糯绵稠同时省电，如果喜欢脆一点口感的可以直接材料一锅熟就好）。

2、大枣剪碎，和百合桂圆洗干净放进电饭锅和银耳一起熬1.5小时。

3、木瓜洗干净去皮，放进锅里炖30分钟。
放入红糖或冰糖，炖10分钟即可。

4、成品图如上。
因为做这个炖品花的时间比较长，所以我通常都是一次做一锅存在冰箱，每天可以当早餐活着饭后甜点。
补血滋润又美容，喝完整个人感觉很舒服，不会暴躁。建议各位试试。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与枸杞子、猪肝、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量(卡路里)43千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与蘑菇、狗肉、香菇搭配；与明虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与枸杞子、牡蛎、鸡蛋搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量(卡路里)79千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与板栗、黑豆、花生搭配；与玄参、胡萝卜、蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与小米、当归、鸡蛋搭配；