家庭版夺命土豆泥的做法

主料:

豌豆（少许）、火腿（适量）、土豆（两个）

辅料:

牛奶（少许）、盐（适量）、胡椒粉（少许）北京哪个医院专治癫痫p>

做法步骤：

1、将土豆去皮儿上锅蒸熟，筷子能插动就说明土豆蒸好了。

2、待蒸熟的土豆温热时，切成片，用勺子捣成泥。

3、将火腿切丁，准备好豌豆等家人喜欢的蔬菜。比如豌豆 玉米粒等等。

<哪家医院治癫痫病治得比较好p>4、土豆泥里加入适量牛奶，盐，胡椒粉调成浓厚的土豆泥后加入上面的火腿丁，豌豆粒等搅拌均匀即可，很好吃哦。

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维枣庄市先天性癫痫传染吗；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与萝卜、冬瓜、茄子搭配；与百合、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；