芝士土豆泥这样做太好吃了

主料:

蔓越莓（10克）、土豆（1个）、青豆（一小把）、玉米（1小把）、芝士（适量）、牛奶（适量）、细砂糖（10克左右）、抹茶土司片（1片）

做法步骤：

1、土豆去皮切小块煮至筷子轻易插过，加入适量牛奶捣烂成泥，稠的程度以成团为主。加入切碎的蔓越莓干和10克细砂糖拌匀备用。火腿肠切丁，玉米和青豆洗净。

2、把抹茶土司切小块放入模具内。

3、放入土豆泥稍稍压平。

4、芝士切小丁和火腿玉米捞匀。

5、倒入模具内，放平。

6、放入青豆，烤箱200度预热，进中层烤15-20分钟即可。

7、出炉～。

蔓越莓的热量(卡路里)33千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与魔芋、豌豆、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量(卡路里)328千卡；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与橙子、雪莲果、杨梅相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量(卡路里)400千卡；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；