做电饭锅菜饭的方法和技巧

主料:

白米（两人量）、青菜（6颗）、五花肉（半斤）

做法步骤：

1、青菜洗干净切小块，肉切丁。

2、油锅下肉翻炒至变色，下青菜翻炒，加入一碗水，再加入少许盐、鸡精，大火水煮沸就关上火。

3、把生米倒入电饭锅，把第2步的菜北京军海脑病医院等级连同汤一起倒入电饭锅(一般不用再加水了)，按煮饭键。煮熟拌一拌就可以吃啦。

白米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

青菜的热量(卡路里)15千卡；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量(卡路里南昌哪里治癫痫)508千卡；有利：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与鲫鱼、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；