蓝莓坚果燕麦棒的做法文字

主料:

燕麦片（90克）、全麦面粉（30克）、坚果（30克）、蓝莓（50克）、橄榄油（25克）

辅料:

白糖（10克）、泡打粉（1.5克）、蜂蜜（适量）

做法步骤：

1、将燕麦片、面粉、泡打粉混合均匀。

2、之后依次加入白糖、坚果、橄榄油、蜂蜜、蓝莓,将以上食材混拌均匀后摊在铺有油纸的烤盘上,用铲子摸平。

3、烤箱预热180度、烤30分钟即可。出炉后晾凉切成小块即可。

燕麦片的热量(卡路里)399千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有心脑血管、降糖、减肥等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

全麦面粉的热量(卡路里)352千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

坚果具有增强体质、预防疾病等功效；

蓝莓的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与酸奶搭配；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；