柠檬泡水减肥

导语：　　春暖花开的季节也是女生特别烦恼的季节，通俗的讲三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，爱美的大家都在找寻各种办法减肥，最近大家可能会看到某明星会推荐柠檬泡水减肥的历程，想象着自己可以瘦成anglebaby，夏天可以穿上飘逸的长裙，奔走在花海里，可能大家还...

春暖花开的季节也是女生特别烦恼的季节，通俗的讲三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，爱美的大家都在找寻各种办法减肥，最近大家可能会看到某明星会推荐柠檬泡水减肥的历程，想象着自己可以瘦成anglebaby，夏天可以穿上飘逸的长裙，奔走在花海里，可能大家还在考虑，柠檬泡水减肥的有效性，以下给大家分享一下心得：

1.柠檬泡水减肥，因为其卡路里非常低。

柠檬水的卡路里非常低，每100g柠檬水才有14大卡的热量，(文中说的柠檬水，均是指白水加上2——3片柠檬片的情况)脂肪含量几乎可以忽略不计。对于每天坐在办公室里还要减肥的人来说，每天至少要摄取1000大卡的热量才能保证人体的基本需要。而柠檬水热量这么低，就算喝很多也达不到标准，所以，柠檬水确有减肥的功效。

2.柠檬水的主要成分及减肥原理。

柠檬水主要由碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2、铁和一些糖分构成。对于减肥来说，维生素B1、B2能促进脂肪的分解;从另一角度来说，柠檬水虽然是酸味，但是碱性食物，吃进身体后经过消化分解，最后的灰分其实就是碱性的。碱性食物本身也能够促进酸性物质的中和，加快新陈代谢，促进排出。

3.柠檬水虽然能减肥，但一定要适量，否则会导致胃酸。

柠檬水虽然减肥效果好，但也不能一味地多喝，这样对身体健康有很大的损害。有很多女性为了减肥，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

4.喝完柠檬水一定要漱口。

喝完柠檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁对牙齿的珐琅质都有损伤，喝完一定要喝点白水，把柠檬水成分带走，否则牙齿腐烂的情况会随之而生。

5.喝柠檬水的好处。

(1)柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

(2)鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

(3)喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

(4)柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

(5)柠檬水还有消除疲劳的功效。人体在疲劳的时候会产生很多乳酸，而正如上面所说柠檬水其实是呈碱性，酸碱中和可助人快速消除疲劳感，投入到忙碌的工作当中去。

(6)柠檬水可以补钙。因为柠檬水是酸的，会导致唾液分泌变多，促进消化液分泌，产生很多酶，有利于食物中钙的吸收。

柠檬泡水不光可以减肥，还有诸多功效，但是对于选材跟饮用习惯需要注意一些，选取柠檬一定要天然的，人工柠檬不但不可以减肥反而会增肥，虽然清晨喝柠檬泡水可以达到清肠道减肥的效果，但是早餐是必须的吃的，另外过度的饮用会产生胃酸，影响吸收，合理饮用可以达到柠檬泡水减肥。

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