夏季如何养生？

夏季应该如何养生呢?养生受到越来越多的人的重视，夏季马上要来临，夏季如何养生呢?夏季养生，应该从日常的饮食作息加以注意，饭菜网为您介绍夏季如何养生。

夏季如何养生：补水是关键

夏季不但气温高，空气中的湿度也大，往往会使市民有口干、发热、面红、心烦、头晕目眩等不良反应，严重者甚至会出现晕倒、昏厥等症状，每年夏天西南医院都会收治不少因中暑入院的病人。

“夏季暑热侵体，人们出汗多，就容易耗气伤津，市民要多补水。”王勇建议，市民应多喝水，以凉开水为最佳，喜欢喝饮料的市民可以绿茶、菊花、金银花泡水，切忌贪凉喝过多的冰水冷饮。如果需要长期呆在户外受阳光暴晒的市民，可以在水里添加少量盐，补充流汗造成的人体盐分缺失，同时，为以防万一应随时携带藿香正气液等防暑药品。

夏季如何养生：不宜久居空调房

除了饮食方面需要注意外，专家也特别提醒市民，夏季纳凉市民应注意把握度，不宜长时间吹电风扇，也不宜过久的呆在空调屋里，同时要特别注意保持室内空气流通。

“长期使用温度偏低的空调房，容易引起腰背、肢体关节疼痛。”王勇建议，白天使用空调，最好能将温度保持在25～26℃之间，不要长时间呆在空调屋内，宜经常到户外换换新鲜空气。夜间使用空调最好能穿上丝袜，防止脚心受凉，这往往被很多市民忽略了。

夏季如何养生：饮食宜清淡应该多吃“苦”

专家建议夏季在饮食方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

尤其值得一提的是，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。例如，苦瓜就具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

夏季如何养生：不宜激烈运动

炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除。

上一篇：

下一篇：