杞子百合蒸南瓜怎么做，红米饭南瓜汤 - 我爱菜谱网

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，色氨酸在人体内代谢生成羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)；黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子)；谷物(特别是黑麦、小米和大麦)；海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

菜谱简介 百合与含有瓜氨酸、抗坏血酸、天门冬酸、核黄素、硫黄素及葫芦碱、果胶的南瓜同蒸，具有补中益气、润肺化痰的保健作用。 材料 南瓜500g，鲜百合1包，粉丝50g，杞子一小把，油、盐、糖、酱油、生粉、蘑菇精各适量
做法 1、南瓜去皮、囊、核洗净，切0.5CM厚片。
2、鲜百合洗净，剥成片。
3、粉丝浸洗，杞子浸洗。
4、将浸软的粉丝用糖、酱油、油捞好放在碟底，然后放上南瓜片、百合片，最后放上杞子，放少许糖油。
5、放锅内旺火蒸二十分钟。
6、用盐、糖、蘑菇精、生粉、油、水煮成白芡汁，淋上蒸好的杞子百合蒸南瓜上，这款应时健康的补肝润肺的素菜就大功告成了。
小诀窍 碟底放粉丝的目的是将蒸出的南瓜水吸收了，使菜的品相更好而口感又可更丰富。
 

枸杞子对过敏引起的胃肠道、关节疼出血等症状有缓解作用，这些作用是通过特别是对于都市白领，IT界人士来说，经常面对电脑，更要在饮食方面多加注意。日常生活中要多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、、动物肝脏等。

做法：将乌鸡洗净，放入沸水中滚分钟，捞起，用水洗净，沥干。杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切片。煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上长沙治癫痫好的医院材料，再开，改用中火煲到小时。南瓜既可以作为菜也可以当粮食，南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;加工方法：将天麻、人参、枸杞子、一起装入鸡腹内，置入高压锅，炖熟后，放少许盐及作料,食、天麻、人参、子，喝汤。：平肝熄风、祛风止痛、大补元气、抗严寒、益精、强身健体。两天一次，半月见奇功。