哪些热瑜伽能排毒

2017-02-14 14:50:42 编辑：小菜

    哪些热瑜伽能排毒

　　1、双角式排毒瑜伽体式

　　站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。伸展背部,促进液循环,向头部和面部输送液。

　　2、骆驼式排毒瑜伽体式

　　跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。伸展脊柱,促进血液循环。

　　3、肩倒立式排毒瑜伽体式

　　仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

　　4、瘦腿部排毒瑜伽体式

　　将双手高举抬过头伸直,两手的手掌心则合十贴紧,然后让身体慢慢的向前倾,当身体与地面平行后即可保持姿势,接着让腿部尽可能的绷直,让腰身和腿部形成90度的姿势,每天重复此动作15次,长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。健身运动

　　5、瘦腰腹排毒瑜伽体式

　　首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜,当腰腹部有种被拉扯的感觉后,就换另一边进行同个动作,在开始拉扯中不要太过于用力,保持在小幅度拉伸的状态下即可,等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯,这样可以让身体不被拉伤,这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。