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发布时间：2022-04-29 11:19:24
编辑：小菜
导读：夏季养生要养心，多吃安神养心的食物对身体有利。那么安神养心的食物有哪些呢？下面小编为您介绍12种安神养心的食物，帮你赶走失眠、烦躁。
安神养心的食物
1、莲
鲜含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和质。生藕消瘀凉、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或煮藕吃疗效最好。
2、
营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。
3、
中医学认为味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。
4、
味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与、大一起煮服食。
5、
李时珍在《本草纲目》里说“煮食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感。
6、
的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。
7、
仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。酸仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
8、
能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏酸、素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
9、汁
汁性味同莴苣，苦，甘，凉。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠。临睡前，食服效果明显。
10、
对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与5枚煎水喝。
11、
的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果。猪心的蛋白质含量是的2倍，而脂肪含量仅为的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和一起汤喝。
12、肉
肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。
以上是安神养心的食物，下面小编为您介绍安神养心的食疗方，有需要的朋友可以每天换着吃。