白领各种疲劳各种吃 食物的特殊补给_

人们都会有的时候，因为人们每天都要辛苦的工作，所以为了我们能够维持身体健康，就应该有效的采取一些措施去缓解疲劳。其实除了精神放松以外，饮食也是有很大的帮助的，疲劳的时候不妨吃一些下面的食物吧，可以帮助你缓解不同的疲劳。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把、、这一类的坚果，因为这样的食物中含有丰富的卵脂和维生素，还有丰富的微量元素，可以有修力的作用，而且还可以补充营养，增强记忆力和免疫力，对身体健康有很大的帮助作用，适合上班族大脑疲劳的人群。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。有的功效。认为小米有的作用，小米味甘咸，有解渴、除湿、和胃安眠等功效，如果是肠胃虚弱或者是有内热的人更应该多吃小米了，因为小米是具有养胃的作用的，而且还可以有健胃消食的作用，可以有缓解反胃和呕吐的功效，肠胃不好的人可以选择小米。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些吧。因为香蕉中含有的元素比较丰富，可以帮助你缓解身体的疲劳，而且还可以有排除身体盐分的作用，让你肿胀的腿变得清瘦一些。

关于各种疲劳应该吃的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，常吃坚果对于大脑疲劳的人群有一定的缓解的作用，如果是肠胃疲劳的话不妨选择小米粥，还有就是腿部疲劳的人吃香蕉可以有效的缓解，大家赶紧入座吧。