如何恢复动力_恢复动力的办法_心理健康_养生之道网

养生之道网导读：如何恢复动力？动力是支持我们完成每一项任务的重要力量，失去动力的人都很难把事情做好。可惜很多人的动力都已被现实磨灭，该如何恢复它呢？小编下面来讲述。

动力（power），泛指事物运动和发展的推动力量，同时也指对自己有信心的事物。是指管理必须有强大的动力，而且要正确运用动力，才能使管理持续而有效地进行。

一、动力的分类

1.物质动力。不仅是物质刺激，更重要的是经济效果。经济效果是检查管理实践的标准。将物质利益与管理活动结果结合就能大大提高经济效果。

2.精神动力。它既包括信抑、精神刺激，也包括日常思想工作。精神动力不仅可以补偿物质动力的缺陷，而且本身就有巨大的威力，在特定情况下，它也可以成为决定性动力。

3.信息动力。对一个国家、一个企业和个人来讲，如果没有对外界的信息交流，就不能有前进的动力。

二、失去动力的原因

1.社交上被排斥会抹杀你的动力

使你的动力衰竭的原因有不少。David McRaney，关于人类行为《You Are Not So Smart》一书和博客的作者，谈了很多原因。有一个研究要求一群学生互相接触，然后在一张纸上列出他们愿意与之工作的人。不过随后的实验中，研究人员并没有理睬学生们的选择，而是随机告诉其中一些人被选中了，而告之剩下的那些人他们没有人要。不出意料的，被拒绝的学生们很不高兴。在这个被叫做“没人要你”的研究中，研究者认为由于人的自我约束是为了更好的融入社会，同样人在约束自己时也期待自我约束的行为会得到某种奖励。而 成为“不被需要”的人群会因为受到排斥而感到痛苦，并因此认为他们的自我约束毫无用处。他们是这么想的，“如果没有人在乎我，为什么还要这么做了？”这就好像在他们装载着意志力的油箱上戳了一个洞，他们的意志力将会越来越弱。当他们坐在甜品前面时，他们就无法与其他人一样控制他们的冲动。其他的研究也发现 当你感到被排斥及不被需要时，你解决问题的能力变差，你变得不愿意合作，没有动力去工作，更想去喝酒或抽烟，以及做其他自我摧毁的事情。

2.为忽视身体的需要

2010年，哥伦比亚大学及本古里安大学的Jonathan Leval，Shai Danziger和Liora Avniam-Pesso?发表了一项研究，他们观察了1112起关于犯人的十个月假释申请的司法裁决。他们发现刚吃完早餐或午餐时，犯人们得到假释的机 会是最高的。平均下来，在刚吃过饭后，法官们同意假释的比例是60%。接下来这个比例就大幅度的下降了。而在吃饭之前，法官们批准假释的比例只有20%。法官们体内的葡萄糖越少，他们越不愿做正面的选择，比如批准犯人假释，相反他们更愿意作出负面的选择——将犯人的假释推迟。在忙碌的生活中，错过早餐或（和）很晚吃午餐是很容易的。这样会让我们发现自己很难去完成大量的工作，因为我们缺少所需的葡萄糖（能量）去帮助我们正确的思考。即使最后你 吃上了饭，你也会因为没有及时用餐而导致头痛，使得你失去动力，只想躺下。忽视身体的需要会消耗我们的动力，因此跟踪这类疏忽非常重要。你可以填写《每日个人状态表》来观察你每天是不是都有相似的趋势。如果是这样，恢复的你动力就只需要吃个早餐或喝足够的水就好了。

3.太多的决定耗尽了你的大脑

决策带来疲劳可以解释为什么平时明智的人，会在同事和家人面前发脾气，会在服装上大肆挥霍，会在超市买垃圾食品和不能抵挡经销商为他们提供的新车防 锈服务的诱惑。不管你怎么去尝试变得理智和高效，你都不得不在做出一个又一个的决定时付出生理上的代价。这种疲劳不同于普通的生理上的疲劳——你不会自觉 地意识到自己已经累了，虽然精神上你确实累了。一天之中你做出的选择越多，对你的大脑来说每一个决定将会变得越困难，最终你将寻找一条捷径——逃避和放纵。这并不仅仅发生在工作上的重大决策中，大量的小决定也会慢慢的累积成同样的疲劳。如果你不控制你每天需要做的决定（无论决定是大是小）的数量，最后你会发现自己会不断的选择逃避。

三、如何恢复动力

1.积极面对。在社交上的被排斥，你会觉得很糟糕，什么都不想做，但你需要去面对这个问题。也许是因为你做的一些事情导致了排斥，或者你只是在和不讨人喜欢的家伙交往。去和排斥自己的人（人们）谈谈，找到原因。如果原因在自己身上，看看能不能纠正过来，如果原因在于他人，看看能不能和他一起解决。如果解决不了，你需要考虑是否离开这个环境，因为持续地呆在被排斥的环境中对任何人来说都是不健康的。

2.照顾好自己。如果你只是没有照顾好自己，解决方法就很显而易见。我们在前面谈过，记录一个《每日个人状态表》可以很准确的发现问题。找出你忽视了身体哪方面的需求，并把它做为最先需要改变的事情。

3.分散决策。而当你做决策的时候，管理每一个你可能要做出的选择是很困难的，因为你不知道你什么时候需要做出决定。一个解决方案是创建一个决策的待办事项列表，这样你就能知道有哪些决策要做，何时做。把他们分散开来，不要在同一天做太多的决策，还要为可能会突然面对的未知的决策留一点空间。别忘记一些小事也包括在内，比如购物，决定哪些该买，哪些不该买，也会给你带来同样大的压力。

4.找出你确实想去做的事情。这个事情可能挺无趣，比如去整理房间，也可能让人兴奋，比如玩一个游戏。不管它是什么，花上五分钟踏出你的第一步。在第二天，再踏出略多一点的一步。这样一点一点的完成它。当你开始注意到你的成果并发现只需要付出一点点的努力，你会更容易的取得进展。不管怎么说，先干起来就是一切。

四、恢复动力后如何保持

1.加强体育锻炼。慢跑，练瑜伽，打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。作息要规律。按时睡觉，少熬夜。

2.规律饮食，不要暴饮暴食。按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水。

3.保持乐观的心态。经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

4.经常参加社交活动。擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。我们一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围，这样也可以从周围的朋友中获得源源不断的动力哦。

5.走路注意挺胸。散步时注意挺起胸膛走，这对保持动力十分有效。如果平时走路也这样，也能够进一步地加强自己的自信心。