高血脂可以吃花生吗

说到花生我想大家都是非常熟悉的，花生在生活中很多人都喜欢吃，而且花生的吃法有很多种，比较常见的就是炒着吃，煮着吃，还能制作成各种各样的小零食。花生的营养价值有很高，最为大家熟知的应该就是它的补血功能。

高血脂可以吃花生吗

血脂高的人尽量不要吃花生。因为花生中含有丰富的油脂。还有就是人体中的脂类大部分都是从食物当中获得的。所以如果你有血脂高的情况，在饮食方面就一定要有节制。主食部分应该以粗粮为主，副食可以使用鱼类，瘦肉，新鲜的蔬菜水果等等。像是什么甜食，奶油，巧克力什么的都不可以食用。而且好的生活习惯一定要持之以恒，在服用降脂药物的时候也应该配合医生的指导然后再使用。才是对自己最负责任的做法。

血脂高的人是可以喝酸奶，酸奶中含有的营养价值是相当的丰富，酸奶是可以促进肠胃的蠕动，是可以促进消化，对于身体来说是有很多的好处。所以说血脂高的人可以喝酸奶。饮食要平衡，多样化，除了米面粗粮等均衡以外，还要多吃一些绿色的蔬菜，水果和其他的食物也要适当的吃一些，像是羊肉，牛奶，豆制品，洋葱，鸡蛋，瘦肉，鱼类等等，也要多吃一些黑木耳，山楂，有助于降低血脂，同时要加强锻炼。

高血脂不能吃什么

一、禁用食物有白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

二、减少糖类和甜食

过多的糖类可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪肝的形成。碳水化合物应主要有谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。

三、控制脂肪和胆固醇

植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂癫痫的失神小发作作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变化，对脂肪肝有益处。

四、禁止饮酒

酒精对人体的影响是弊多利少。首先，酒精含有高热能，1克酒精可以产生7千卡的热量，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏。

高血脂日常生活要注意什么

1、积极防治原发疾病。可有效地预防继发性高脂血症。

2、只要能瘦下来，胆固醇值就能降低，维持体重在BMI的正常值范围内是最根本的措施。积极参加体育活动，避免久坐、久卧，以防脂肪蓄积而肥胖。

3、通过运动让代谢正常化，降低胆固醇。健步走是一种值得推荐的方法，步数越多的人，甘油三酯值越低，好胆固醇数值越高。饭后3小时运动最佳，需要检查半年以上才能看到效果。

4、戒烟，减少喝酒的次数。每天饮少量的酒可升高哈尔滨什么医院治癫痫HDL胆固醇水平并降低LDL的水平，但每天超过一杯红酒的量可能会出现相反的影响。如果血脂持续过高，就必须持续戒酒。

5、保持心情舒畅。避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞而致气滞津停，痰湿内生而发本病。压力一旦累积，胆固醇也会积累。人类的身体，一旦感觉到兴奋或是愤怒等精神性紧张，自主神经系统就会促进或是抑制各种激素分泌，许多的脂肪酸释放到血液中，肝脏中的胆固醇及甘油三酯的合成作用活化，体内的胆固醇值也就因此而升高。

高血脂是什么

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

一、高血脂的症状表现

1、高血脂的临床表现主要是脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。尽管高血脂可引起黄色瘤，但其发生率并不很高;

2、而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。

3、不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现有血浆脂蛋白水平升高。

二、高血脂的注意事项

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高血脂。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

对于高血脂的人来说，尽量不要吃花生这种含有丰富油脂的东西，一般患有高血脂的人一定要控制好自己的饮食，养成一个良好的生活习惯，然后在医生的指导下服用药物，这样才能很好的控制好自己的血脂，才不会对身体造成不必要的危害。

上一篇 下一篇