怎样预防手脚冰凉 - 做菜网

    如何预防手脚冰凉

　　1、多吃坚果、：平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。

　　2、常吃温补食物：如茶、母鸭、茶、黑、甜...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如、、、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干、、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　3、坚持泡脚：泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　4、适当吃辛辣食物：、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃、时就加点;喝汤时就多加点;吃时，配碗，无形中就吃进好多辛香料了。

　　5、坚持按摩穴位：有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

　　6、多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、、起士、、全麦制品、、、、、中，含量都很丰富。保健知识

　　7、勤运动、勤甩手：早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。