专家称夏季减肥过度防晒让骨质疏松提前 -

　　6月24日是世界日。骨质疏松是很多中老年人都会遇到的现象，在50岁以上的女性中有1/3患骨质疏松，80岁以上的女性则有2/3患有此病。患骨质疏松的男女比例约为1比5，女性患者遥遥领先。专家表示，由于很多爱美女性过度防晒，同时为了保持身材不吃奶类、蛋类食物，从而导致骨质疏松提前到来。

　　女性20岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5%-1%的速率流失;50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1%-2%，“保骨”的急迫性更甚男性。和女性相比，男性的缺钙问题不算严重，中老年男性骨质疏松率只有15%左右。

　　为何女性比男性容易缺钙?专家表示，临床上女性患者缺钙要比男性多，其中中老年女性最多。以常见的骨质疏松来说，女性多发病在45岁以后，而男性则在60岁以后。

　　专家解释说，女性怀孕哺乳时会“匀”出相当一部癫痫病大医院分钙供宝宝发育成长，进入更年期后，又减少分泌能减缓钙质流失的雌激素，这两大消耗期使女性比男性更容易缺钙，导致骨质疏松，引发一系列骨关节疾病。

　　减肥、不晒太阳等生活习惯，让骨质疏松病人呈年轻化趋势。女性为追求美白，尤其是在夏季过度采取防晒措施，如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜和减少户外活动，都会增加患骨质疏松的风险。

　　专家解释说，不愿晒太阳阻止了维生素D的活性，血液当中的钙质向骨头当中的转运这个途径就被打断了南宁癫痫权威医院，骨质疏松发生率肯定要高得多。

　　此外，快节奏的生活方式衍生了大量的快餐文化，平常膳食中也充斥着各种加工食品、垃圾食品，而人体吸收的钙质主要来源于蛋、奶等食物。一些女性为维持身材，摄入的蛋、奶制品严重不足，也导致体内钙的缺乏。

　　各种食物中的钙含量差别很大，其中奶类及豆类的钙含量不但高，而且钙的吸收率也较其他食物高得多。

　　为满足钙需求，建议成年女性多食用奶类、豆类食品，增加膳食钙摄入，平时的饮食应保持清淡，清淡少盐饮食有利于骨质疏松的防治。同时，每日应有1小时以上的日晒。

　　专家提醒，长时间钙摄入不足对人体骨骼健康有着深远的影响，年轻时可能看不出来，等绝经后，问题就可能出现。女性年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养，以获得最佳骨峰值，延缓并降低老年时期的骨量丢失率，推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。