三大饮水误区 危害人体健康营养健康

根据世界卫生组织的一份调查显示，人类80％的疾病都与饮水有关。饮用不干净的水会对人体健康不利，而不正确的喝水习惯也会影响健康。
　　误区一：饮水越多越好
　　 一般而言，成人每天需要摄入的水分是1500——2500ml。而儿童饮水则跟他的体重有关，每公斤要饮水120ml。一般认为，饮水越多越好，其实不然。适量饮水能补充人体必须的水分，促进人体新陈代谢，而饮水过多，则会加重肾脏和心脏的负担。因此，根据自身情况确定饮水量很重要。
　　误区二：餐后立刻饮水
　　 许多人习惯在餐后立即饮水，但是我们知道进餐5—10分钟后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。立即饮水会冲淡胃酸，影响消化系统的运作。因此，最佳的饮水时间是每次进餐前1小时。
　　误区三：运动后立即饮水
　　 剧烈运动后，人体水分流失严重，许多人因为口渴而立即饮水解渴，其实，这种做法是错误的。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质平衡失调。因此，运动补水最好是采用取运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300ml，即使运动后补水也要采取少量多次的方法。

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