郑多燕减肥晚餐食谱

2017-04-01 20:42:02 编辑：小菜

    郑多燕减肥晚餐食谱

　　生

　　材料：新鲜生6g、50g。

　　做法：取新鲜生姜6g洗净切成薄片，与50g淘净共入沙锅，加入清水煮成稀薄。

　　泥

　　材料：500克，油25克。

　　做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　清

　　材料：1块，小个的半个左右，1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜1小匙，少许，末少许(不放也可以)

　　做法：

　　1、把三文鱼切大块;切丝;切片;切段;蒜切末;姜切丝。

　　2、取一个大盘，盘子不宜太浅，的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。

　　3、把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。

　　4、取一个小碗，把刚刚流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜，加一点点，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。

　　

　　材料：1个(约500克)嫩1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙(5克)

　　做法：

　　1、洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。

　　2、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。

　　3、再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。

　　4、调入盐，放入继续煮3分钟即可。减肥方法

　　白薯豆腐番茄汤

　　材料：白薯一个、20克(约一条)、50克、大葱一根、盐5克、3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤，上火煮开。

　　2、水开后，加入，再次煮到水开。

　　3、转文火20分钟。

　　4、加入切成块的，转中火煲到沸腾。

　　5、转小火煲5分钟后，用、盐调味就可以了。

　　饭

　　材料：米()35克，、料酒、盐各少许。

　　做法：

　　先利用工具把栗子的外皮和内皮去掉，然后放入盐水中浸泡30分钟;把米()淘洗干净，然后放到电饭锅内，加入栗子和料酒，适当搅拌，再倒入适量水煲成就可以了。