芦荟有助解决便秘饮食频道

芦荟有通便的作用，因为芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素，可促进大肠液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢失调的大肠自律神经功能。出于口感考虑，在食用芦荟的时候，可以放入油、盐炒着吃。

需要提醒大家的是，芦荟不能多吃，因为大黄素对身体有副作用。成人每天用量不宜超过15克，儿童及老人酌减20%～50%，者可略多吃。孕、经期女性严禁服用芦荟，以免引起，甚至。

此外，患有、的人也不要服用芦荟，否则，易引起病情恶化。为缓解便秘，建议大家多喝水，多吃水果、蔬菜，并尽量多吃水果，少喝果汁。

因为水果比果汁含纤维多，比如一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维。此外，最好养成每天定时排便的习惯，每天早上喝杯水也可减轻便秘。若长期便秘不能自行缓解，建议及时就医。

（责任编辑：苏雅婷 ）

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