怎么才能成功减肥 饭桌上的减肥技巧_养生食谱

　　减肥并不是减去身体所需的素，而是减去多余的脂肪。除了增加运动量，还要掌握饮食的一些技巧，让身体在足够营养素的情况下，摄入有助于消脂的食物，减肥。

　　膳食原则：低热量、高蛋白、少脂肪

　　兰州癫痫医院哪家好, 0);">期间，要坚持低热量高蛋白饮食，脂肪适当减少，但也不能完全不吃。碳水化合物、蛋白质、脂肪所占比例约为“50%-60%：20%-30%：15%-20%”。

　　碳水化合物多选择、，可以增加饱腹感；

　　蛋白质多选些豆制品、鱼肉、虾肉、奶、蛋、瘦肉等，这些食物与混合后，可以增强饱腹感，可谓1+1＞2；

　　脂肪控制的好不长沙治癫痫病医院好，可谓减肥成功与否的关键，炸鸡、红烧肉、、等高油脂食物尽量别碰，坚果零食也要少吃，做饭多蒸、煮、汆、凉拌，这样就可以少放些油。