“啤酒肚”与啤酒没有直接关系-减肥食谱-减肥美容-健康饮食网

    气温居高不下，清凉爽口的啤酒颇受欢迎。但也有人担心，啤酒喝多了会不会喝出啤酒肚？营养师表示，啤酒和“啤酒肚”并没有医学上的相关性。

    营养师介绍，“啤酒肚”是腹部肥胖的俗称，而造成“啤酒肚”原因有很多，如不健康的习惯（如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等）、缺乏锻炼、压力下的糖皮质激素紊乱等，跟喝啤酒没有直接关系。

    同时，啤酒本身的热量也不高，“啤酒的热量主要来自于酒精含量，以3.6%酒精含量的啤酒为例，每100克啤酒产生的热量大约为27~42千卡，这个热量与100克天津治疗癫痫病那家好红富士苹果（约为三分之一个）差不多。也就是说，喝一听市面上常见的330毫升啤酒，摄入的热量和一个300克的红富士苹果是差不多，因此适量喝啤酒本身不会使人发胖。”

    适量喝啤酒不会引起“啤酒肚”，但喝啤酒同时大吃高脂肪、高热量下酒菜，这才是“啤酒肚”的元凶。营养师认为，大多数人喝啤酒时，通常辅以油炸、烧烤一类的食物，而这些食物饱腹感差、油脂含量高，很容易吃多，导致摄入过多热量，进而造成肥胖。

    喝啤酒如何在享受舒爽美味的同时又保证健康呢？营养师建议，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子一天的酒精摄入量不应超过25克，也就是说，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在两小听或者一瓶，高脂血症和患者应当少喝或不喝啤酒。

    另外，喝啤酒应选择适当配菜，改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，以达到不增加总热量摄入的目的。