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发布时间：2022-04-29 12:43:16
之道网导读：丰满的胸部一直是美眉们渴望的事情，有没有当你看到街上那些身材瘦小，但胸部却不小的时，是否充满了羡慕嫉妒恨?你也可以……
丰满的胸部一直是美眉们渴望的事情，有没有当你看到街上那些身材瘦小，但胸部却不小的女人时，是否充满了羡慕嫉妒恨?你也可以做到!但如何最安全，同时又最有效?瑜伽是理想的选择。它不但可以养生，也能，还可以促进胸部发育，从而帮你变大。
鱼式
打开胸腔，刺激，促进。同时能改善喉咙，有效。
Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两靠近。
Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
蛇式
增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
温馨提示
1.在做之前要先，拉伸身体，避免在做动作时受伤。
2.做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。
3.在早晨、下午、晚上都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。