练太极怎么放松下肢?_运动养生

导读：松柔是的基本功夫，贯串了形神意气、上下内外、自始至终。

因为下肢要支承身体的重量，初学者以为不要放松。体弱者下肢支撑力不够，一腿承重时很难保持平衡，下肢特别。为此，这里说说下肢放松的问题。

下肢的放松要按实腿承重和虚腿运动分别而言。

实腿承重的要领是：满脚贴地踏实，膝不要挺直，上体中正，身体中线垂直于脚心，不歪不斜。否则，大和腰胯各部肌群为保持平衡就会紧张。

虚腿放松首重胯关节，胯关节不放松，下肢运动会牵动盆骨部位影响稳定性。