减肥能降压吗_运动养生

1、减肥能降压吗

减肥能降压。经常锻炼，多运动能帮助预防或降低已有的高血压。征询医生的建议,包括您的日常锻炼,以及什么类型的锻炼适合您。

2、有哪些好处

改善肺呼吸功能。运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

促进胃肠蠕动。运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

促进新陈代谢。运动能恢哈尔滨哪里治癫痫病复对的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

阻止脂肪形成。肌肉的运动,使肌肉对血液内游离和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

3、减肥做什么运动好

。将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。

曲膝抬腿。坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。

松子。松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、、等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治的作用。

杏仁。杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。

腰果。腰果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,。

花生。花生有很好的降低、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右,营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、、A、维生素B、以及钙、磷、铁等元素。

菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦杭州公立癫痫医院!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

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